jak szybko

Wszystko zależy od diety, jak chcesz to zrobisz na nim mase jk chcesz to walniesz wycinkę. Akurat przykład Barano to trochę inna historia, bo on miał diete dopietą na ostatni guzik i na treningach i cardio nie ziewał to efekty były szybko widoczne ale główni dzięki temu, że jest sumienny i pracowity. Mam paru kolegów co robią włąsnie na masterze [...]

Dodam tylko że ten test był niepełny.. ze względu na moją dyspozycję, dostałem mocnej zadyszki(tak jak mówię te siedzenie po nocach wykończyło mnie) niby się usprawiedliwiam ale piszę jak jest. Myślę, że Cię po prostu ścięło. Za mocno zacząłeś, słaba technika nie dała Ci szansy na ułamki sekund odpoczynku, szybko się zakwasiłeś, i koniec balu. [...]

Dzisiejszy bieg, tak jak zawsze poprzeczkę ustawiłem sobie wysoko (gdy stawiam że dobrze jest zrobić 10 obw to robię 7, gdy 5 to robię 3 i tak zawsze;) ) i dzisiejszy 5 km bieg chciałem zrobić w 20 minut co jest dla mnie nie możliwe, starałem się cały czas biec szybko i nigdy nie zwalniać- najwyżej bym zaliczył glebę;) , zap#ie%dol straszny ale [...]

[...] 18,3-30,4 km/h ---- dystans: 2 km ---- puls: 114-122 UWAGI 1. Mój orbitrek ma 16 poziomów oporów i zastanawiałam się, czy odpowiadają one oporom na orbitrekach lepszych jakościowo, np. w siłowniach. Czy zawsze poziom np. 10 oznacza tyle samo, czy też u mnie jest mniejsza trudność? Pytam tak tylko z ciekawości. Poza tym żałuję, że nie [...]

[...] Hi-Tec Ulta amino 5100. +witaminy A-Z, Tauryna, Magnez Jajka w prochu o których pisałem, mają naturalny posmak, nieco konsystencja różni się od tych sklepowych- - zależy jak rozmieszamy :) uprzedzam żeby woda była ok. 20st i żeby nie mieszać mikserem bo się spieni(chyba że ktoś od razu doda owsa). No i polecam mniej wody niż zaleca producent [...]

Patryk - na razie mam mega lipę czasową/rodzinną/"pracową" ale np. pomiędzy naszymi zawodami kiedy będzie przytrzymywanie/szlifowanie formy a nie ostry zapierdziel to jak najbardziej! AAA i przyjmuje podobny plan masowy do Ciebie więc dobre żarcie i spora dawka węgli będzie nam niezbędna %-) Martini - tak kręcę w tej chwili raz dziennie bo [...]

Koniec laby :-) niestety mam tylko zdjęcia ze stycznia. cały czas ktoś w domu jest i nie mam jak zrobić zdjęć @@-) jak tylko będę rano w domu sama to zrobię zdjęcia. a teraz na szybko zdjęci tyłka ze stycznia: http://img823.imageshack.us/img823/9530/jajkop1010004.jpg Trening pozostaje ten sam : [...]

Ja nie oglądałem filmików tylko na szybko zdjęcia w necie jak to sie robi, więc o tych rękach nie wiedziałem. A wstać z gleby to za chińczyka nie mogłem. Jedynie czułem jak dwójki się starają...

[...] - osiołkowi w żłoby dano w jeden owies w drugi siano: kończy mi się białko... więc pora wybrać następne. Ostatnio mi się upiekło - bo najpierw jedno dostałam w prezencie jako " doping i motywator " na start na siłowni - a później wymieniłam się ze znajomym ( bo jemu się smak jego objadł ) a ja chętna byłam potestować nowy smak... ( [...]

jako że poruszylismy ten temat motywacji, czy też nastawienia. zarówno pesymizm jak i optymizm jest bardzo w sobie podobny, różni go stopień odrealnienia w jedną ze stron. nadmierny optymizm jest dziełem rozumu, a więc nie wychodzi jako głos od węwnątrz, czyli instynktowne podejście do sprawy, a przekonywanie siebie do danego stanu sytuacji, tutaj [...]

Po prostu w szkole zamiast męczyć się z szybkim wszamaniem 150g kury i 100g ryży bym łyknął szybko gainerka, to jest jeden z 4 posiłków jak już pisałem takich samych co do białka i wiegla, to jak mogę zamienić?Co sądzicie?

Po prostu w szkole zamiast męczyć się z szybkim wszamaniem 150g kury i 100g ryży bym łyknął szybko gainerka, to jest jeden z 4 posiłków jak już pisałem takich samych co do białka i wiegla, to jak mogę zamienić?Co sądzicie?

1.A jak to jest z aerobami/hiit/tabata na redukcji j/nj jesli w fazie NIE JEM - BCAA XPLODE przed nimi aeroby zwykle nie ma potrzeby ilosc i wrtosci pod swoja kondycje wazne aby nie obcianac za duzo z kalorii i nie zwiekszac drastycznie aktywnosci 2.ile po tygodniu optymalnie powinno z wagi spaść? waga nas nie interesuje - juz po tygodniu [...]

[...] martw bo o tym akurat mam większe pojęcie niż o saa. przytyłem na niej 5kg w miesiąc biorąc tylko przed treningówkę. To teraz tak samo. Jeden środek wystarczy. Nie kombinuj jak nie masz pojęcia. 1-8/10 prop 100mg e2d Na samej propce to lecieć raczej nie będę ja chcę żeby jak najwięcej z cyklu mi zostało a nie co wezmę to spadnie. więc co jeszcze [...]

[...] problem z psychiką, prawdopodobnie oczekujesz zbyt szybkich efektów jednocześnie nie wkładając wystarczającej dozy pracy i konsekwencji. Dieta jest zawsze potrzebna, nawet jak nie "na masę" to żeby mięśnie skąd siłę miały brać Edit: Progres z treningu na trening może nas szybko (nawet 2-2 tygodnie) zastagnować Więcej cierpliwości, więcej [...]

całkowicie błedna teza. - tabletki nie maja słodzikow ( jak sapartam, acesulfam...) nie maja syntetycznych aromatów ) a aby bcaa w proszki bylo w miare smaczne musisz miec w nich kolo 10 x tyle slodzikow i aromatów co np w stakch kreatynowych . - moga wchlaniac sie rownie szybko co proszek ( dzieki zastosowaniu odp kombinacji celulozy [...]

[...] .... 1 - 10 klatka x 46kg/ sdhp kettlem 16kg 8:15 http://www.youtube.com/watch?v=YdVJOtvmSlo Co do MC to starałem się naprawdę te nogi prostować dopiero na końcu ruchu, ale jak widać nijak się to udało. Mogę w sumie od początku ruchu prostować górną część ciała ale sam nie wiem jak to będzie wyglądało, jutro sprawdzę. Treningi fajne. Jedzenie [...]

[...] powt. po 2 - 3 serie na krzeslach robic. Wiec podobnie. Dzisiaj z obciazeniem po 5 serii po 10 powt. w zakresie 20 - 40 kg i do 5x z 50 kg robie - sam nie moge w to uwierzyc jak sobie wspominam :), ale to tylko miala byc motywacja dla Ciebie ze mozna sie bardzo poprawic. Wcale nie uwazem tego za cos szczegolnego aktualnie. Wiec do rzeczy porada: [...]

[...] a w nim, na wiośle, zawodnicy nie generują większej mocy, niż wiosłując na przesłonie 4-5. Bo nie utrzymają jej przez ok. 6 min. Jeszcze się taki nie urodził ;-) . to jak rozumiem pozostale wartosci sa jedynie uzywane w trakcie specjalistycznych treningow, zeby dopracowac ktorys ze 100 elementow? Dokładnie tak.:-)) Do 500 m. można poszaleć [...]

[...] kręcił na czczo wtedy od razu po nich jadłbym posiłek (1) eliminując te 20g Carbo wspomniane wyżej. Oczywiście trening aerobowy zwiększjąc co tydzień do 5x w tygodniu po 40/50/60minut minut. Dużo czerpałem z Twoich wzorców dietetycznych jak i treningowych. Jak to rozegrać najlepiej? Zmieniony przez - jeronimmo1 w dniu 2013-03-27 10:11:07